Мазмуну:
Video: Кечелерде уялганды кантип токтотом?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:20
Уялчаактыгыңызды жеңүүнүн 13 ишенимдүү жолу
- айтпа. Озинизди жарнамалаудын кажети жок уялчаак .
- Сактоо жарык.
- Тонуңузду өзгөртүңүз. Ыңгайсыз болуп турганда кызарсаңыз, аны менен теңебеңиз уялчаак .
- кач этикетка. Өзүңдү деп атаба уялчаак - эч нерсе эмес.
- Токто өзүн-өзү саботаж кылуу.
- Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды билиңиз.
- Мамилелерди кылдаттык менен тандаңыз.
- кач бейбаштык жана шылдыңдоо.
Ушуну эске алып, кечеде уялганымды кантип токтотом?
Эгерде кимдир-бирөө соло айланасында жашынып жатса, аны менен сүйлөшүңүз
- Жардамчыларга уруксат берүү. Уялчаак адамдар көбүнчө жардам бергенди жакшы көрүшөт – мен чоң кечелерде ашканада тез досторду табам.
- Зен бол. Айланыңыз жана кабардар болуңуз, бирок ошондой эле убактыңыздан ырахат алыңыз.
- Чакырууну колдонуңуз.
- Болушу бол.
- Бейтааныш адамдар менен баарлашыңыз.
- Кичине сүйлөөнү кабыл алыңыз.
- Ырайымдуулук менен чыгуу.
Кийинчерээк суроо туулат, кантип мен жигитимдин жанында уялчаак болом? 1-кадам: Психикалык тоскоолдукту жеңүү
- Өзүңүздүн туура эмес кабылдооңуздан жана өзүн-өзү төмөн баалооңуздан келип чыккан психикалык тоскоолдукту иреттөөдөн баштаңыз.
- Уялчаактыгыңыздын себебин билиңиз.
- Чыныгы күбөлөндүрүү менен өзүңүздү бекемдеңиз.
- Сүйүктүү музыкаңыз жардам берсин.
- Сүйлөшүүлөрүңүздү репетициялаңыз.
- Башка бирөө болуп көрүнбө.
Ошондой эле билиңиз, мен уялчаактыгымды кантип өлтүрөм?
Бактыга жараша, уялчаактык жана социалдык тынчсызданууну жеңип, ишенимге ээ болуу үчүн кээ бир натыйжалуу стратегиялар бар:
- Ишенимдүү иш кыл.
- тартуу.
- Жаңы нерселерди сынап көрүңүз, алар сизди тынчсыздандырса да.
- Сүйлөш.
- Өзүңдү алсыз кыл.
- Ишенимдүү дене тилин көрсөтүүгө машыгыңыз.
- Эстүү бол.
Сиз кантип уяласыз?
2-бөлүк Жүрүм-турумуңузду жөнгө салуу
- Минималдуу, жай же жумшак сүйлөңүз. Тынчтык жана интроверт болуу көбүнчө уялчаак адамды көрсөтөт.
- Көз тийүүдөн сактаныңыз.
- Уялчаак дене тилин колдонуңуз.
- Боштуктардын жанына же артына жайгаштырыңыз.
- Топтук функциялардан же жаңы жагдайлардан алыс болуңуз.
- Башкалар демилгени колго алсын.
Сунушталууда:
Кантип кесүү алдында канталупаны кантип сактайсыз?
Кантип сактоо керек. Даяр боло элек канталупаны бөлмө температурасында 2 күнгө чейин бышат (аны жабык кагаз баштыкта кармоо процессти тездетет). Бышкан коонду 5 күнгө чейин муздаткычта сактаңыз. Канталупанын кесилген кесимчелери үчүн беттерин жаап, 3 күнгө чейин муздаткычка коюңуз
Кантип мен сезимтал адам болууну токтотом?
Жогорку сезгичтигиңизди кантип колдонсо болот Айланаңыздагы интенсивдүү стимулдардын санын азайтыңыз. Көп тапшырмаларды аткарууда тапшырмалардын санын чектеңиз. Чачып калуу жана тынчсыздануу сыяктуу эрте эскертүү белгилерин байкап, чарчоодон сактаныңыз. Ойлоруңузду жана терең эмоцияларыңызды кагазга түшүрүп алыңыз, алар мээңизди булуттап кетпесин
Кантип таза жашоодо жашай алабыз, кантип башкарууну колдоно алабыз?
Унаанын арткы отургучуна отуруу же үйдө, караңгы бөлмөдө же керебетте жалгыз болуу сыяктуу жагдайлардан качыңыз. Көпчүлүк "R" бааланган тасмалар сыяктуу сексуалдык стимулдардан качыңыз. Азгырыктарды жаратпай турган чогуу көңүл ачуунун 10 ыкмасынын тизмесин түзүңүз
Адамдардын көңүлүн оорутканды кантип токтотом?
Жабырланууну жеңүү үчүн 4-кадамдык процесс 1-кадам: Эмоцияңызды жөнгө салыңыз. 2-кадам: Эмне болгонун так түшүнүңүз. 3-кадам: Капаланган сезимдериңизди чечиңиз. 4-кадам: Чечим кабыл алууга убакыт. Батаңарга көңүл бургула. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл буруңуз. Өткөн кайгыларды таштаңыз. Көбүрөөк жылмайып турууга аракет кылыңыз
Мугалимдердин үй жаныбары болууну кантип токтотом?
Сүйлөшкөндөн алыс болуңуз. Окуучулардын ар бир майда-чүйдөсүнө чейин мугалимге маалымат берүү үчүн жолуңуздан чыкпаңыз. Анын ордуна, өзүңүздүн акыл-эсиңизди колдонуп, мугалимиңизге айтуу жетиштүүбү же жокпу, чечиңиз. Эгер ошондой болсо, анда бүт класстын алдында адамды сыртка чыгарбай, мугалимиңизге этияттык менен айтыңыз