Video: Кадимки төрөт үчүн үчүнчү триместрде эмне жеш керек?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:33
же а диета мөмө-жемиштер, жашылчалар, белоктун аз майлуу түрлөрү жана клетчаткага бай. Көп суу ичүү. же жетиштүү калория (болжол менен 300 калория көбүрөөк нормалдуу күнүнө). Жөө басуу менен активдүү болуңуз.
Ошо сыяктуу эле, сиз кош бойлуулуктун акыркы айында эмне жешим керек деп сурасаңыз болот?
Эт, сүт жана сүт азыктары, жумуртка жана буурчак (нокот, жасмык жана буурчак) сыяктуу белокту үзгүлтүксүз керектеңиз. Эт, буурчак жана жашыл жалбырактуу жашылчалар да темир жетишсиздик анемиясынын алдын алуу үчүн темир менен камсыз кылат. кош бойлуулук учурунда.
Ошо сыяктуу эле, кош бойлуулуктун дени сак болушу үчүн эмне жеш керек? Бул жерде сиз кош бойлуу кезде жеш үчүн өтө аш болумдуу 13 тамак бар.
- Сүт азыктары. Кош бойлуулук учурунда өсүп келе жаткан түйүлдүктүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн экстрапротеинди жана кальцийди керектөө керек (7, 8).
- буурчак өсүмдүктөрү.
- Sweet Potatoes.
- Лосось.
- Жумуртка.
- Брокколи жана кара, жалбырактуу жашылдар.
- Майсыз эт.
- Балык боор майы.
Анын сыңарындай, жеңил эмгек үчүн эмне жеш керек?
Крахмалдуу углеводдор - өзгөчө дан эгиндери - жакшы же учурунда эмгек алар сыяктуу оңой сиңирип, энергияны жай бөлүп чыгарат. Бул толгоодон өтүүгө жардам берет. Бир нече жакшы варианттар: тост, наан же чапати.
Кош бойлуулуктун 9 айында басуу жакшыбы?
Жөө жүрүү болочок апалар үчүн эң сонун, коопсуз көнүгүү. Бул сизге керектүү көнүгүүлөрдү аткарып жатканыңызды текшерүүнүн эң сонун жолу кош бойлуулук . Жылуу басуу жүрөгүңүз менен өпкөңүздү иштетет (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), тизеңизди жана таманыңызды титиретпей.
Сунушталууда:
Түйүлдүктүн баш сөөгүнүн кандай өзгөчөлүктөрү төрөт учурунда сөөктөрдүн ийилип, баштын төрөт каналынан өтүшүнө мүмкүндүк берет?
Түйүлдүктүн баш сөөгүндөгү тигиштер төрөт каналындагы басымдын астында бир аз «берип», баш сөөгүнүн сөөктөрү бир аз кыймылдайт. Бул баланын башынын эненин сөөк жамбашынан өтүшүн жеңилдетет. E чын. Жаңы төрөлгөн ымыркайдын тамыр кагышын алдыңкы фонтанелден көрүүгө болот
18 айлык бала канча калория жеш керек?
Кичинекей балдар жашына, көлөмүнө жана физикалык активдүүлүгүнө жараша күнүнө 1000ден 1400гө чейин калория керектешет (көпчүлүгү активдүү деп эсептелет)
Кадимки төрөт үчүн баланын кайсы позициясы эң жакшы?
Балаңыздын толгоо жана төрөлүшү үчүн эң жакшы позиция - башыңызды ылдый каратып, аркаңызды курсагыңыздын алды жагына карап туруу. Бул occipito-антериор позициясы деп аталат. Бул алардын жамбаш аркылуу оңой жылышына мүмкүндүк берет
Төрөт үчүн эмчегимди стимулдаштырууну качан башташым керек?
2018-жылы PLoS ONE журналында жарыяланган изилдөө 38-40 жумалык кош бойлуу 16 кош бойлуу аялдардан үч күн бою күнүнө 1 сааттан эмчектерин стимулдаштырууну суранган. Андан соң окумуштуулар аялдардын шилекейинен үлгү алып, анда окситоцин бар экенин текшеришкен
Төрөт учурунда ысык суу эмне үчүн керек?
Төрөт учурунда жылуу сууга чөмүлүү стресс гормондорун (катехоламиндер) азайтат жана организмде ооруну басаңдатуучу каражаттарды (эндорфиндер) өндүрүүнү көбөйтүү аркылуу ооруну басаңдашы мүмкүн. Бул булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетип, жыйрылуу ортосунда эс алууга жардам берет. Сууда эмгек кылуу: олуттуу ооруну басаңдатат