Чыр-чатакта бирөөнү кантип тынчытса болот?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:33

Бул ачууну жайылтуучу кеңештерди эсиңизден чыгарбаңыз, ошондо сиз күрөштө салкын кармоого көбүрөөк мүмкүнчүлүк аласыз:

1. Башкасына көңүл буруңуз адам чындап айтууга аракет кылып жатат.
2. Үнүңдү көтөрбө.
3. Денеңиздин абалына көңүл буруңуз.
4. Дем ал.
5. чыгуу a аргумент керек деп ойлогондон эртерээк.
6. Бир нерсе ойлон тынч же күлкүлүү.

Анын сыңарындай, кимдир бирөө: «Талаш-тартышта өзүңүздү кантип тынчтантасыз?» деп сурашы мүмкүн.

Талаш-тартыш учурунда өзүңүздү тынчтандыруунун 11 жолу

1. Эстүү бол. Үнүңүзгө, тонуңузга жана чөйрөңүзгө көңүл буруу сезимдериңизди сактап калууга жардам берет жана сизди ойлонулган түрдө жакшыраак баарлаша алат.
2. Бир аз орун алыңыз.
3. Ичкиликтен алыс болуңуз.
4. Терең дем ал.
5. "Биз" деп айт
6. 6. Чай кайнатыңыз.
7. Коопсуз сөз бар.
8. Бактылуу жерди элестетиңиз.

Ошо сыяктуу эле, бирөөнү кантип тынчтандырат? Төмөндө кээ бир пайдалуу, ишке ашырууга боло турган кеңештер бар, сиз кийинки жолу тынчтанышыңыз керек.

1. Дем ал.
2. Тынчсызданып же ачууланып жатканыңызды моюнга алыңыз.
3. Ойлоруңузду талашыңыз.
4. Тынчсызданууну же ачууну бошотуңуз.
5. Өзүңүздү тынч элестетиңиз.
6. Жакшылап ойлон.
7. Музыка угуу.
8. Фокусуңузду өзгөртүңүз.

Муну эске алып, талаш-тартышты токтотуу үчүн эмне кылсаңыз болот?

Бул жерде менин кеңештерим конструктивдүүраак талашууга жардам берет

1. Ачуунун өзү кыйратуучу эмес экенин түшүнүңүз.
2. Ачууланардан мурун сезимдериңизди айтыңыз.
3. Үнүңдү көтөрбө.
4. Мамилеңизге коркунуч келтирбеңиз.
5. Запастабаңыз.
6. Ачууңдан качпа.
7. Көйгөйлөрдү ачууланбай чечүү процессин түзүңүз.

Ар бир кырдаалда акылыңызды кантип салкын кармайсыз?

Кадамдар

1. Эмне кылып жатканыңды токтот. Эгер сиз стресске кабылып жатсаңыз, тынчтануунун эң жакшы жолдорунун бири, мүмкүн болсо, стрессор менен мамилелешүүнү токтотуу.
2. Сезимдериңизге көңүл буруңуз.
3. Бир нече терең дем алыңыз.
4. Булчуңдарыңызды эс алууга аракет кылыңыз.
5. Көнүгүү жасаңыз.