Кантип бирөөнү кечирип, өткөндү таштап кетесиң?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 09:20

Өткөн кайгылардан арылуунун 5 жолу

1. Чечим чыгаргыла болсун ал кет . Нерселер өзүнөн өзү жок болбойт.
2. Ооруңду жана жоопкерчилигиңди билдир.
3. Курмандык кылууну жана башкаларды күнөөлөөнү токтотуңуз.
4. Азыркыга көңүл буруңуз - бул жерде жана азыр - жана кубаныч.
5. кечир алар - жана өзүң.

Ошентип, сизди капа кылган адамды кантип кечиресиз?

Бул жерде сизди капа кылган адамды кантип кечирүү керек

1. Шашпаңыз же мажбурлабаңыз. Кимдир бирөө сени капа кылганда, эмоцияларды сезүүгө мүмкүнчүлүк бер.
2. Эмне үчүн коё беришиңиз керектигин түшүнүңүз.
3. Ойго келбеген нерсени кыл - боорукер бол.
4. Азыркы менен жаша.
5. Бир нерсени жеке кабыл албаңыз.
6. Үмүттөрүңүздү таштаңыз.
7. тажрыйбадан үйрөн.

Жогорудагыдан тышкары, кантип өткөндү унутуп, жашоомду улантам? Өткөндү унутуп, улантуунун 5 жолу

1. Ой жүгүртүүңдү өзгөрт. Эгер сиздин оюңуз мурда болуп өткөн терс нерселерге көңүл бурса, анда жашооңуз терс багытка өтөт.
2. Кээ бир досторуңду үз.
3. Өзүңө максаттарды кой.
4. Кечирүүнү үйрөн.
5. Адамдарга таасир калтыруу аракетин токтоткула.
6. Корутунду.

Ошондой эле билесиңби, кекти кантип таштаса болот?

Кек сактабоо үчүн 8 кеңеш

1. Көйгөйдү моюнга алыңыз. Кек сактаганыңызга эмне себеп болуп жатканын түшүнүңүз.
2. Сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Маселе толук чечилбей калганда кек пайда болушу мүмкүн.
3. Орундарды алмаштыруу.
4. Эмне болгонун кабыл ал.
5. Бул жөнүндө көп ойлонбоңуз.
6. Позитивдүү кабыл алыңыз.
7. Болоору болсун.
8. кечир.

Сизди таарынткан адамды кантип жек көрүүнү токтотосуз?

1-ыкма Сезимдериңиз менен күрөшүү

1. Өзүңдү алаксыт. Эгер сиз жек көргөн адамыңыз жөнүндө ойлоно баштасаңыз, алек болуңуз.
2. Ачууланганда жай жана терең дем алыңыз.
3. Сезимдериңизди билдирүү үчүн кат жазыңыз, бирок жөнөтпөңүз.
4. Ишенген адамдарга кайрылыңыз.
5. Жардам үчүн бийлик өкүлүнө кайрылыңыз.
6. Терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.