Аялыма кантип эс алууга жардам бере алам?

2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:33

Бул жерде жубайыңыздын тынчсыздануу белгилерин көрсөтө баштаганда анын тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бере турган 7 ыкма бар

1. Кучактоо & Кучактоо.
2. Массаж.
3. Экспромт дата.
4. Ашкананы тазалап, машинаны жуу…
5. Аларга машыгууга убакыт бер.
6. Бөлөк турганда алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билиши үчүн аларга кичинекей белек алып келиңиз.

Ушуну эске алып, аялымды кантип эс алам?

Бул жерде сиздин никедеги стрессти азайтуу үчүн эмне кылуу керек 10 нерсе:

1. Ар дайым жолдошуңузду биринчи орунга койуңуз.
2. Чогуу көңүл ачыңыз.
3. Графикиңизге чогуу убакыт түзүңүз.
4. Кичинекей нерселерди тердебеңиз.
5. Кайтарып бергиле, чогуу кылгыла.
6. Так жана сый-урмат менен баарлашыңыз.
7. Чындыкты айт.
8. Кол кармашып, кучактап, мамиле жасагыла.

бирөөнү кантип эс алдырасың? Акыл эс алуу

1. Жай, терең дем алыңыз. Же эс алуу үчүн башка дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
2. жылуу ваннага чылап.
3. Тынчтандыруучу музыканы угуңуз.
4. Эстүү медитацияны көнүгүү. Эстүү медитациянын максаты - көңүлүңүздү азыркы учурда болуп жаткан нерселерге буруу.
5. Жаз.
6. Жетектелген сүрөттөрдү колдонуңуз.

Демек, мен аялыма стресс менен күрөшүүгө кантип жардам бере алам?

Жубайлар бири-бирине кантип жардам берип, стресстен арылса жана мамилелерин жакшыртса болот

1. Стресс белгилерин таануу.
2. Өнөктөшүңүзгө жакындаңыз.
3. Угуңуз.
4. Биринчиден сооронуч.
5. Чогуу активдүү болуңуз.
6. Стрессти азайтуучу ырым-жырымдардын тизмесин түзүңүз.
7. Стресс температураңызды текшериңиз.
8. Өнөктөшүңүздөн эмне кыла аларыңызды сураңыз.

Күйөөмө стресстен кантип жардам берсем болот?

Бул жерде стресске кабылган күйөөңүздү колдоонун үч жолу бар

1. Сабырдуураак болуңуз. Күйөөм аны кантип колдоо боюнча сунуштарын сураганда биринчи айтканы: Адаттагыдан көбүрөөк ырайым бер.
2. Ырастоочу нерселерди айт. Ага боорукер бол.
3. Боорукер бол. Ал үчүн азыр кыйын экенин түшүн.