Мазмуну:

Психологияда медитация деген эмне?
Психологияда медитация деген эмне?

Video: Психологияда медитация деген эмне?

Video: Психологияда медитация деген эмне?
Video: Медитация деген эмне? Кыргызча 2024, Март
Anonim

Медитация көңүлдү жана аң-сезимди үйрөтүүчү психикалык көнүгүү. Кеңири таралган ыкмалардын бири – көңүлдү бир шилтемеге буруу. Ал демге, дене сезимдерине же мантра деп аталган сөзгө же сөз айкашына көңүл бурууну камтышы мүмкүн.

Ошентип, медитациянын 3 түрү кандай?

Випассана, чакра жана йога болуп саналат медитациянын үч түрдүү түрү . Медитация белгилүү бир убакытка чейин терең ойлонуу же акылын топтоо практикасы.

Медитациянын 7 түрү боюнча колдонмо

  • Эстүүлүк медитациясы.
  • Трансценденталдык медитация.
  • Жетектелген медитация.
  • Випассана медитациясы (Саяги У Ба Кхин салты)

Ошондой эле билесизби, медитациянын кандай пайдасы бар? Медитация узак тарыхы бар акыл жана дене практикасы колдонуу тынчтыкты жана физикалык эс алууну жогорулатуу, психологиялык балансты жакшыртуу, оору менен күрөшүү жана жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жогорулатуу үчүн. Акыл жана дене практикалары мээ, акыл, дене жана жүрүм-турум ортосундагы өз ара аракеттенүүгө багытталган.

Ошондой эле, медитациянын психологиялык пайдасы эмнеде?

медитациянын башка психологиялык, эмоционалдык жана ден-соолукка байланыштуу пайдаларынын кээ бирлери төмөнкүлөр:

  • Өзүн-өзү аңдап билүүсүн жогорулатуу.
  • Жакшыраак стрессти башкаруу көндүмдөрү.
  • Жакшыртылган эмоционалдык жыргалчылык.
  • Тынчсыздануу, депрессия, уйкунун бузулушу, оору маселелери жана жогорку кан басымы, анын ичинде шарттардын симптомдорун жакшыраак башкаруу.

Медитациянын 4 түрү кандай?

Медитациянын ар кандай түрлөрү жана кантип баштоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз

  • Эстүүлүк медитациясы.
  • Рухий медитация.
  • Фокусталган медитация.
  • Кыймыл медитациясы.
  • Мантра медитация.
  • Трансценденталдык медитация.

Сунушталууда: