Мазмуну:

Ролдун стресси камкорчуларды кантип алдын алат?
Ролдун стресси камкорчуларды кантип алдын алат?

Video: Ролдун стресси камкорчуларды кантип алдын алат?

Video: Ролдун стресси камкорчуларды кантип алдын алат?
Video: У вас стресс!!! Признаки хронического стресса 2024, Май
Anonim

Качан мүмкүн болсо, кам көрүүчүнүн ролунун оорчулугунан качуу башка үй-бүлө мүчөсү же акы төлөнүүчү жардамчы менен милдеттерди бөлүшүү аркылуу. Социалдык тармактарда жана видео билдирүүлөр аркылуу байланышта болуу менен тармагыңызга чалыңыз - бул сизге да, жакындарыңызга да пайдалуу.

Ошо сыяктуу эле, сиз, камкорчунун ролунун чыңалуусуна эмне себеп болот деп сурасаңыз болот?

Камкорчунун ролунун оорчулугу качан тажрыйбалуу болуп саналат камкорчу ашыкча сезип, аларды аткара албай калат ролу алардын мумкунчулугуне жараша. Бул стресс жана тынчсыздануу сезимдери менен коштолот. Жакын адамына кам көрүүнүн каржылык түйшүгү мүмкүн себеп зор стресс, ошондой эле жоопкерчилик күтүлбөгөн жерден өсүшү мүмкүн.

Экинчиден, камкорчунун күйүп кетүүсүн кантип алдын аласың? Камкорчунун күйүп кетүүсүн алдын алуу

  1. Жардам сура!
  2. Өзүңүзгө тыныгууга уруксат бериңиз.
  3. Өзүңдү сакта.
  4. 15 мүнөт эрте туруп, убакытты сиз үчүн гана колдонуңуз.
  5. Күнүмдүк иштериңиздин жана милдеттериңиздин тизмесин түзүңүз.
  6. Иштеген жериңизден үй-бүлөлүк өргүү боюнча жөлөкпулдарды текшериңиз.

Бул жерде, камкорчулардын стрессинин үч белгиси кандай?

Камкорчу стресстин белгилери

  • Ашыкча же дайыма тынчсыздануу сезими.
  • Көбүнчө чарчоо сезими.
  • Өтө көп уктоо же жетишсиз уктоо.
  • салмак кошуу же жоготуу.
  • Жөнөкөй кыжырдануу же ачуулануу.
  • Мурун ырахаттанып жүргөн иштерге болгон кызыгууңуз жоголот.
  • Сезим кайгылуу.
  • тез-тез баш оору, дене оору же башка физикалык көйгөйлөр бар.

Камкорчу катары өзүмө кантип кам көрөм?

Төмөнкү өзүн-өзү тейлөө ыкмаларына көңүл буруңуз:

  1. Үйрөнүү жана стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуу, мис. медитация, намаз, йога, Тай Чи.
  2. Өзүңүздүн саламаттыкты сактоо муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз.
  3. Туура эс алып, туура тамактаныңыз.
  4. Бир убакта 10 мүнөт болсо да үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
  5. Өзүңүздү күнөөлүү сезбей эс алыңыз.

Сунушталууда: