Мазмуну:
Video: Ролдун стресси камкорчуларды кантип алдын алат?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:33
Качан мүмкүн болсо, кам көрүүчүнүн ролунун оорчулугунан качуу башка үй-бүлө мүчөсү же акы төлөнүүчү жардамчы менен милдеттерди бөлүшүү аркылуу. Социалдык тармактарда жана видео билдирүүлөр аркылуу байланышта болуу менен тармагыңызга чалыңыз - бул сизге да, жакындарыңызга да пайдалуу.
Ошо сыяктуу эле, сиз, камкорчунун ролунун чыңалуусуна эмне себеп болот деп сурасаңыз болот?
Камкорчунун ролунун оорчулугу качан тажрыйбалуу болуп саналат камкорчу ашыкча сезип, аларды аткара албай калат ролу алардын мумкунчулугуне жараша. Бул стресс жана тынчсыздануу сезимдери менен коштолот. Жакын адамына кам көрүүнүн каржылык түйшүгү мүмкүн себеп зор стресс, ошондой эле жоопкерчилик күтүлбөгөн жерден өсүшү мүмкүн.
Экинчиден, камкорчунун күйүп кетүүсүн кантип алдын аласың? Камкорчунун күйүп кетүүсүн алдын алуу
- Жардам сура!
- Өзүңүзгө тыныгууга уруксат бериңиз.
- Өзүңдү сакта.
- 15 мүнөт эрте туруп, убакытты сиз үчүн гана колдонуңуз.
- Күнүмдүк иштериңиздин жана милдеттериңиздин тизмесин түзүңүз.
- Иштеген жериңизден үй-бүлөлүк өргүү боюнча жөлөкпулдарды текшериңиз.
Бул жерде, камкорчулардын стрессинин үч белгиси кандай?
Камкорчу стресстин белгилери
- Ашыкча же дайыма тынчсыздануу сезими.
- Көбүнчө чарчоо сезими.
- Өтө көп уктоо же жетишсиз уктоо.
- салмак кошуу же жоготуу.
- Жөнөкөй кыжырдануу же ачуулануу.
- Мурун ырахаттанып жүргөн иштерге болгон кызыгууңуз жоголот.
- Сезим кайгылуу.
- тез-тез баш оору, дене оору же башка физикалык көйгөйлөр бар.
Камкорчу катары өзүмө кантип кам көрөм?
Төмөнкү өзүн-өзү тейлөө ыкмаларына көңүл буруңуз:
- Үйрөнүү жана стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуу, мис. медитация, намаз, йога, Тай Чи.
- Өзүңүздүн саламаттыкты сактоо муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз.
- Туура эс алып, туура тамактаныңыз.
- Бир убакта 10 мүнөт болсо да үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
- Өзүңүздү күнөөлүү сезбей эс алыңыз.
Сунушталууда:
Теңдик менен эркиндик бири-бирин кантип тосуп алат?
Андан кийин күн сайын эртең менен Теңдик 7-2521 жана Эркиндик 5-3000 бири-бирин көздөрү менен тосуп алышат. Бара-бара алар кол жаңсоосу менен учурашууга да жетишишет. Теңдик 7-2521 бул эч ким жасабашы керек болгон нерселердин тизмесинде жогору экенин билет
Ролдун башаламандыгы менен инсандык деген эмне?
Аныктама. Эрик Эриксон белгилегендей, Иденттик жана Ролдун баш аламандыгы 12 жаштан 19 жашка чейинкилер арасында орун алган психосоциалдык өнүгүүнүн сегиз этабынын бешинчи баскычы. Ийгилик өзүнө ишенимдүү калууга алып келет, ал эми ийгиликсиздик ролду чаташтырууга жана алсыздыкка алып келет. өзүн сезүү
Гемиплегияны кантип алдын алса болот?
Гемипарез менен жашоо Булчуңдарды кармап туруу үчүн активдүү болуңуз. Күнүмдүк тапшырмаларды башкаруу оңой жана коопсуз болушу үчүн үйүңүзгө өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Душка тайгаланбаган төшөктөрдү коюп жана электр устарага өтүү менен ваннаңыздын коопсуздугун сактаңыз. Жалпак бут кийим кийиңиз. Көрсөтүлгөндөй, таяк же басуучу сыяктуу жардамчы шаймандарды колдонуңуз
Маданият шоктугун кантип алдын аласың?
Бул маданий шоктун алдын алуу же аны менен күрөшүү боюнча эң жакшы кеңештер. Чет өлкөдө жашаганда маданияттын шоктугун баштан кечирүү кадимки көрүнүш. Кабыл алуу жана ылайыкташтыруу. Үйрөнүү жана ачык-айкын бол. Позитивдүү маанай. Үй менен базага тийиңиз. Салыштырба. Активдүү болуңуз. Изилдөө
Жаман карманы кантип алдын аласың?
"Карма" иш-аракетти билдиргендиктен, сиз жасаган иш-аракеттериңиз үчүн жооп беришиңиз керек. Аракет кылыңыз: Башкаларды күнөөлөгөндү токтотуңуз. Жашоодогу жакшылыкты жана боорукердикти көрүү менен жаман кармаңызга жардам берүү үчүн жашоодогу позитивдүү нерселер жөнүндө ой жүгүртүңүз. Аба ырайынан ырахат алуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Ден соолукта болунуз рахмат. Тамактан ырахат алыңыз