Мазмуну:
Video: Uddiyana bandha кантип машыгам?
2024 Автор: Edward Hancock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 01:33
Uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli кантип кылса болот:
- Ордунан туруп, бутуңузду ийин аралыкта бөлүп, тизеңизди бир аз бүгүңүз.
- Аркаңызды түз алдыга бүгүп, алаканыңызды тизеңизге жакын саныңызга коюңуз.
- Колуңузду түз жана бир аз салмакта кармаңыз.
- Өпкөңүз бош болгонго чейин жай дем алыңыз.
Бул жерде, сиз кантип Уддияна банда менен алектенесиз?
Бул жерде кантип баштоо керек Кызыктуу Сиздин Уддияна Бандха Аркаңыз менен дубалга жана бутуңузду дубалдан бир нече дюйм алыс, жамбаш туурасы менен туруңуз. Аркаңыз ийри болгудай (Мышык позасында болгондой) тулку боюңузду бүктүңүз жана тизеңизди бүгүп, колдоруңузду саныңыздын чокуларына таянып, колдоо үчүн.
Андан тышкары, Uddiyana bandha кандай пайдасы жана каршы көрсөтмөсү бар? Уддияна Бандха тамак сиңирүү отун бекемдейт жана дененин энергетикалык өзөгүн сергитет. Курсактагы органдарга массаж жасалат, тонусталат жана тазаланат жана ичтин жыйрылышы менен бөйрөк үстүндөгү бездер тең салмакталат. Uddiyana Bandha жогорку каршы кан басымы , жүрөк оору, глаукома жана кош бойлуулук.
Жөн эле, сиз Bandhas менен кантип машыгасыз?
Uddiyana Bandha кантип машыгуу керек:
- Денеге дем алып, толук чыгарыңыз.
- Демиңизди кармаңыз.
- Андан кийин түз омуртка менен, курсакты омурткага карай тартыңыз, бирок демди чыгарбаңыз.
- Бул банданы 10-15 секунд кармап туруңуз.
- Ичти жумшартып, дем алуу менен акырын бошотуңуз.
Йогада Уддияна банданын кандай пайдасы бар?
Кантип Йогада Уддияна Бандханы колдонуңуз . Uddiyana bandha карын кулпу болуп саналат. Бул үч ички органдын экинчиси "кулпусу" колдонулган асана жана пранаяма практикасында денедеги энергиянын (прананын) агымын көзөмөлдөө. Ар бир кулпу дененин белгилүү бир бөлүгүн бекитет.
Сунушталууда:
Кантип кесүү алдында канталупаны кантип сактайсыз?
Кантип сактоо керек. Даяр боло элек канталупаны бөлмө температурасында 2 күнгө чейин бышат (аны жабык кагаз баштыкта кармоо процессти тездетет). Бышкан коонду 5 күнгө чейин муздаткычта сактаңыз. Канталупанын кесилген кесимчелери үчүн беттерин жаап, 3 күнгө чейин муздаткычка коюңуз
Кантип таза жашоодо жашай алабыз, кантип башкарууну колдоно алабыз?
Унаанын арткы отургучуна отуруу же үйдө, караңгы бөлмөдө же керебетте жалгыз болуу сыяктуу жагдайлардан качыңыз. Көпчүлүк "R" бааланган тасмалар сыяктуу сексуалдык стимулдардан качыңыз. Азгырыктарды жаратпай турган чогуу көңүл ачуунун 10 ыкмасынын тизмесин түзүңүз
CFA кантип машыгам?
CFA® сынагынын I деңгээлинде окуунун эң мыкты жолу Окуу тартибине эртерээк кириңиз. Көптөгөн ийгиликтүү CFA чартер ээлери CFA экзамендерин ийгиликтүү тапшырганы үчүн окуу тартибин белгилешет. Экзамендин салмагына жана окуунун жыйынтыгына көңүл буруңуз. Концепцияларды реалдуу кырдаалдарга колдонуу. Экзаменди кантип тапшырууну үйрөнүңүз
Кантип мен SSAT менен машыгам?
SSAT практикалык материалдын сандык бөлүмү. 30 мүнөт. 25 суроо. Жүктөп алуу. Окуу бөлүмү. 40 мүнөт. 40 суроо. Жүктөп алуу. Оозеки бөлүм. 30 мүнөт. 60 суроо. Жүктөп алуу. Сандык бөлүм №2
Мен нерселерден кантип кутулам жана кантип уюштурам?
Үйүңүздөгү баш аламандыктан кантип арылууга болот? "Тартуу", "Бер" жана "Кыл" деп өзүнчө кагаз беттерине басып же жазуудан баштаңыз. ыргытуу. Сынган, булганган, жыртылган, эскирген же бөлүктөрү жок нерселерди ыргытыңыз. Мөөнөтү өтүп кеткен тамак-аш. Бериңиз же кайрымдуулук кылыңыз. Керексиз, бирок дагы деле жакшы абалда болгон нерселерди бериңиз же белекке бериңиз. Кагаз башаламандыгын көзөмөлгө алыңыз